本书介绍了体育锻炼的原则、方法、锻炼过程中的医务监督，并用图文并茂的形式介绍了七大类运动项目，具体涵括大球运动(篮球、排球、足球)、小球运动(乒乓球、羽毛球、网球)、武术(长拳、剑术、简化太极拳)、搏击运动(跆拳道、散打、女子防身术)、技艺运动(健美操、体育舞蹈、形体训练、瑜伽)、游泳、休闲体育(舞龙舞狮、定向运动、气排球运动、气功养生)，以图文结合的方式对以上运动项目的基本动作、基本技术、战术、比赛规则等进行了形象而生动的介绍。