本书系统阐述了体能训练的理论基础及其对人体健康的重要意义，深入探讨了体能训练在提升个体身体素质和运动表现方面的价值与作用。书中全面解析了构成体能训练的关键要素(包括力量、核心稳定平衡、速度与耐力及柔韧、协调和灵敏训练)，并结合运动心理学分析了心理技能对运动表现的影响及运动损伤的心理因素和康复策略。针对高校体育教学，不仅概述了教学内容的构建原则与优化方法，而且探索了教学方法的创新实践，涵盖从传统到现代多模态教学手段的应用。此外，书中对体育教学模式的演变进行了理论阐释，提出了适应新时代发展的新型教学模式构建思路，旨在为体育教育工作者提供理论指导与实践参考。