本书是一本将理论与实践紧密结合的形体训练教材。它从提升学生身体素质、塑造优美体态、培养高雅气质为目标，内容丰富实用。全书分为四个项目，即形体训练基础、仪态塑造、姿态塑造、气质塑造。每个项目又含有多个任务，在任务分析的基础上明确各个任务的技能、技巧。

项目一 形体训练基础
任务一 形体训练认知
内在素质提升
项目二 仪态塑造
任务一 站姿训练
任务二 坐姿训练
任务三 走姿、蹲姿训练
任务四 手势及常用见面礼节训练
任务五 表情训练
内在素质提升
项目三 姿态塑造
任务一 身体各部位动作训练
任务二 扶把训练
任务三 基本步伐训练
任务四 身体骨骼畸形矫正训练
内在素质提升
项目四 气质塑造
任务一 健美操训练
任务二 瑜伽训练
任务三 华尔兹训练
内在素质提升
参考文献