由于经常久坐，并且工作繁忙，大多数程序员深受圆肩驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯、手臂酸麻、腰背疼痛等慢性肌肉骨骼劳损问题的困扰。本书针对程序员不同身体部位常见的慢性肌肉骨骼劳损问题，分析了其形成原因，讲解了其主要症状，并提供了针对性的运动改善方案。此外，本书针对运动改善方案中的锻炼动作，就其动作步骤、锻炼益处、注意事项和易出现错误进行了详细讲解。