本书主要介绍了基于科学研究的高强度间歇训练的原理和实践应用策略。本书分为2个部分共20章。第1部分对高强度间歇训练进行了概述，包括高强度间歇训练的起源与演变，高强度间歇训练的传统方法、生理机能指标、管控训练变量、训练方法的运用，高强度间歇训练对运动员健康的影响，以及如何操控高强度间歇变量以最大化地提升体能表现水平，并将高强度间歇训练融入日常训练。第2部分是高强度间歇训练在特定运动中的应用，分别介绍了高强度间歇训练在搏击、越野滑雪、美式橄榄球等多个受欢迎的个人和团体项目。