本书第一部分是体育锻炼促进健康的基本理论知识，介绍了基本的健身知识；第二部分是体育锻炼促进实践手段，介绍了基本的体育知识、技术、技能和锻炼方法；第三部分是实践之民族传统体育篇，介绍了民族特色体育文化。