本书内容分9个部分，包括：认识Office瑜伽，Office瑜伽练习须知，冥想、呼吸助你成功，Office瑜伽——为你解压等。

贴心的分解图示＋精准的动作演示＋周到的步骤阐述——功效解读
    办公室族不必在发愁，我们将为大家特制一套Office瑜伽体们法！
    朝九晚五的工作；空调、电脑、复印机……的包围；复杂的人际关系……令众多办公室族开始出现各种“办公室综合征”。
    现在，办公室族不必再发愁，我们将为大家特制一套Office瑜伽体位法。
    贴心的分解图示+精准的动作演示+周到的步骤阐述+功效解读，循序渐进，不仅适合初学者入门，也能让熟练者顺利晋级。
    愿大家在工作之余轻松解除疲惫，有效抵抗周围环境的污染，还自己美丽容颜、健美身材和健康职场人生。

PART 1 认识Office瑜伽
Office练瑜伽有什么好处
哪些人不能练瑜伽


PART □ Office瑜伽练习须知
练习Office瑜伽的准备工作
练习Office瑜伽应注意什么


PART 3 冥想、呼吸助你成功
安神静心的Office瑜伽冥想
放松心灵的Office瑜伽呼吸法


PART 4 Office瑜伽——为你解压
前屈体位
瑜伽攻略：顶礼式
站立体位
瑜伽攻略一：半月式
瑜伽攻略二：三角伸展式
坐位体位
瑜伽攻略一：踩车式
瑜伽攻略二：单腿交换伸展式
瑜伽攻略三：扭脊式
俯卧体位
瑜伽攻略一：鳄鱼式
瑜伽攻略二：全蝗虫式
蹲位体位
瑜伽攻略：鸭行式


PART 5 Office瑜伽——帮你摆脱．‘亚健康
前屈体位
瑜伽攻略一：双角变式
瑜伽攻略二：鸵鸟式
后弯体位
瑜伽攻略：骆驼式
站立体位
瑜伽攻略：树式
坐位体位
瑜伽攻略一：牛面式
瑜伽攻略二：坐角式
仰卧体位
瑜伽攻略一：肩倒立式
瑜伽攻略二：鱼式
俯卧体位
瑜伽攻略：眼镜蛇式


PART 6 Office瑜伽——抗辐射、防污染
后弯体位
瑜伽攻略：前伸展式
扭转体位
瑜伽攻略：转颈转膝式
站立体位
瑜伽攻略：单腿独立伸展式
坐位体位
瑜伽攻略一：喉呼吸式
瑜伽攻略二：射手式
瑜伽攻略三：松眼式
仰卧体位
瑜伽攻略一：双莲花鱼式
瑜伽攻略二：变体犁式
瑜伽攻略三：单双腿抱膝压腹式
俯卧体位
瑜伽攻略一：蛇击式
瑜伽攻略二：蝗虫式
……
PART 7 0ffice瑜伽——快速告别疲惫
PART 8 0ffice瑜伽——塑身、增加免疫力
PART 9 0ffice瑜伽——滋养面部