本书内容分8个部分，包括：瑜伽按摩术及安全练习须知、经络按摩的基本手法、瑜伽的呼吸、瑜伽的基本坐姿等。

现代人压力大，头痛、腰酸、月巴、眼花、食歜不振
工作越做越好，健康指数却曰渐降低。下班后想做下SPA按摩，可花费不菲。本书介绍的瑜伽按摩，同样有减压、美容、、心理调节等作用。
瑜伽按摩将瑜伽动作与穴位按摩有效地结合起来。在练习瑜伽动作的同时，有目的地按揉穴位、敲打经络，每天所花时间不田大长．就能从肉而外打造直正的美丽与健康。

PART 1 瑜伽按摩术及安全练习须知
瑜伽按摩
安全练习须知
PART 2 经络按摩的基本手法
PART 3 瑜伽的呼吸
PART 4 瑜伽的基本坐姿


PART 5 瑜伽按摩——塑形
瑜伽攻略一：桥式
瑜伽攻略二：猫式
瑜伽攻略三：细肩式
瑜伽攻略四：肩倒立
瑜伽攻略五：斜板式
瑜伽攻略六：舞蹈式
瑜伽攻略七：战士式
瑜伽攻略八：眼镜蛇式
瑜伽攻略九：站立放气式
瑜伽攻略十：站立前屈伸展式
瑜伽攻略十一：幻椅变式
瑜伽攻略十二：下伏Manu变化式
瑜伽攻略十三：幻椅Manu变化式
瑜伽攻略十四：直角式
瑜伽攻略十五：新月式
瑜伽攻略十六：兔子式
瑜伽攻略十七：蛇击式
瑜伽攻略十八：束角式
瑜伽攻略十九：简易骑车式
瑜伽攻略二十：铲斗式
瑜伽攻略二十一：腹部紧缩式
瑜伽攻略二十二：擎天式


PART 6 瑜伽按摩——养颜美容
瑜伽攻略一：头倒立式
瑜伽攻略二：站立前屈式
瑜伽攻略三：兔子变化式
瑜伽攻略四：狮子式
瑜伽攻略五：叭喇狗一式
瑜伽攻略六：犁式
瑜伽攻略七：叩首式
瑜伽攻略八：叭喇狗二式
瑜伽攻略九：海豚式
瑜伽攻略十：单腿桥式
瑜伽攻略十一：莲花坐前屈扭转式
瑜伽攻略十二：轮式
瑜伽攻略十三：防皱式
瑜伽攻略十四：光泽式
瑜伽攻略十五：后仰式
瑜伽攻略十六：苍鹭式
瑜伽攻略十七：侧弓式
瑜伽攻略十八：半舰式
瑜伽攻略十九：舞王式




PART 7 瑜加按摩——身体减压
PART 8 瑜加按摩——调整情绪
附录：本书中所用到的人体穴位笔画索引