本书分为走进软式棒垒球、基本技术、基本战术、专项素质练习方法、认识规则、了解裁判共六章。

第一章 走进软式棒垒球
第一节 软式垒球的起源及我国软式垒球的发展概况
第二节 棒垒球运动辨析


第二章 基本技术
第一节 基本防守技术
第二节 基本进攻技术
第三节 攻防综合练习与游戏


第三章 基本战术
第一节 八种基本局面
第二节 防守的基本战术
第三节 进攻的基本战术


第四章 专项素质练习方法
第一节 静态定位拉伸操
第二节 动态定位操
第三节 双人拉伸操
第四节 支撑与拉伸练习
第五节 器械练习


第五章 认识规则
第一节 比赛场地
第二节 设备
第三节 球队的组成及队员
第四节 比赛
第五节 击球员和击跑员
第六节 跑垒员
第七节 妨碍
第八节 阻挡
第九节 申诉
第十节 死球和继续比赛
第十一节 抗议
第十二节 裁判员和记录员


第六章 了解裁判
第一节 裁判员的分工与职责
第二节 裁判员的手势
第三节 裁判员的选位


附录
附录一 国外教材选编
附录二 软式垒球单元教学模块选编
附录三 教案选编