本书面向初中学生，以初中毕业升学体育考试大纲为准绳，分为上下两部分，用经典的练习方法和问答方式，诠释中考体育锻炼的精要，帮助学生解疑释惑，轻松应对中考体育。该书以图文形式详细介绍了中考体育大纲所规定的备考项目的锻炼方法和考试方法。相应的锻炼方法都列有动作要点和重点，锻炼方式、练习方法及注意事项。体育锻炼要讲究方法，过于频繁的应试训练还容易受伤；另外，之所以有如此多的项目供学生选择，其实也是对紧张的场地资源的均衡。