"这不是空洞的安慰，而是一本改变思维的行动指南。它引导您告别“蜗牛”般的拘谨与自我设限，勇敢做自己——敢于发声、拒绝，建立稳固的内在安全感。当情绪风暴来袭，它提供即时应对策略，助您停止自我攻击，掌控而非被情绪掌控。在纷繁的关系中（爱情、亲子、职场、友情），它教您设立边界、清晰表达、放下控制与过度期待，让相处不再委屈内耗

本书是一本针对现代人普遍存在的情绪问题的实用指南，旨在帮助读者应对升学压力、职场竞争、家庭矛盾以及老年人孤独等引发的焦虑与情绪波动。书中结合心理学理论与实际案例，系统性地提供了72项情绪管理技巧，涵盖自我觉察、压力缓解、人际沟通及心理韧性提升等多个维度。书中还介绍了多种实用工具，缓解急性焦虑，帮助梳理内心感受，以及增强

本书以多重迷走神经理论为核心，阐述身心联动的奥秘，强调从身体着手能有效应对内心烦恼，调节身体反应，恢复心灵元气。书中用红色、蓝色、绿色三种拟人化角色解析不同神经在特定状况下的作用。易怒焦虑时，是“小红”过度工作致失衡；嗜睡寂寞时，是“小蓝”过于劳累致失衡；受心理问题困扰时，是“各种神经”反射的结果。这些负面情绪并非单纯

本书以提高领导干部科学思维方法为主题，从战略思维、历史思维、辩证思维、系统思维、创新思维、法治思维、底线思维七个方面，系统梳理了领导干部必须掌握的七种科学思维方法和思维能力，对于广大党员干部更好地认清我国基本国情，不断提高思维能力，推进党和国家各项事业，具有较好的帮助指导作用。

本书结合专业知识和真实案例，系统地剖析了原生家庭的创伤、疗愈“内在小孩”、停止精神内耗、如何理解和消化情绪、如何在不良的两性关系中及时止损等问题，揭示心理问题背后的根本原因，帮助人们更深刻地认识自己的内心，从而更好地、更有针对性地抚平内心创伤，走出内心的黑暗，塑造全新的自我。

本书编写基于大学生心理健康教育15年的教学实践基础和课程素材积累。前期《大学生心理健康教育教程》获“十二五”浙江省高校优秀教材、浙江省普通高等学校“十三五”首批新形态教材。本书在此基础上结合当下大学生心理和情感特点及实际心理需求定向升级内容选编，以大学生自我认知、情绪管理、人际交往等核心心理发展议题为理论学习主线，同时

本书以心理学实验为框架，带领读者完成一场借由焦虑情绪了解自己的沉浸式探索。全书通过实验准备、实验1、实验2、实验3、实验报告五大模块层层推进：实验准备为读者建构出体验者、观察者、觉悟者三重视角，从实验1观念篇打破认知僵局，到实验2情绪篇理解焦虑情绪的价值和存在意义，再到实验3行动篇看见自己做到的部分，尝试微小的行动，最

在快节奏的当下，我们变得越来越容易不耐烦和发脾气。夹在拥堵的车流中时，我们常常愤怒得按喇叭；当外卖晚点时，我们的火气一下子就起来了；甚至只是别人翻一个白眼，我们都可能认为对方是在挑衅自己。愤世嫉俗的态度、愤怒、攻击冲动和攻击行为等，都是敌意的表现形式。本书通过心身医学领域对敌意的实证研究成果，说明了敌意对身体健康的危害

本书是一部深入探讨人类情感与动机的著作。本书以作者多年的研究成果为基础，提出了一种创新的心理学模型敏捷大脑，旨在帮助读者理解和量化情感需求，从而实现个人成长与积极变革。本书将人类动机划分为四大领域：自我领域、物质领域、社会领域和精神领域，并进一步细分为12种核心情感需求，如安全感、真实性、潜能、自主性、沉浸、成功、归属

快乐、悲伤、愤怒……我们的情绪是如此丰富多彩。情绪从何而来？为什么人与人的情绪感受各不相同？遇到情绪问题时，应该怎么做？如何科学识别和接纳自己的情绪，与它们和谐相处？ 这是一本专为儿童编写的情绪管理百科全书，关于情绪的问题，在本书中都能找到答案。 德国教育专家执笔，丰富案例实践指南，用轻松好