紧贴当下备受热捧的原味主义饮食风尚，由营养师精选出百余道养生料理，科学的食材搭配，低盐少油的原味烹饪，为您的健康精打细算！ 

PART 1
怎么吃更长寿
010
/ 走近食材，挖掘健康长寿的营养素宝库
014
/ 饮食巧搭配，体魄强健更长寿
018
/ 关注热量，活出轻盈体态
020
/ 自制手工食材，享受独特风味
022
/ 烹饪少油盐，身体更添活力
024 / 养成良好的饮食习惯，轻松成为百岁寿星

PART 2
谷物、豆类及豆制品
028 / 小米
胡萝卜丝蒸小米饭
小米南瓜粥
030 / 糙米
酸菜糙米炒饭


 
PART 1
怎么吃更长寿
010
/     走近食材，挖掘健康长寿的营养素宝库
014
/     饮食巧搭配，体魄强健更长寿
018
/     关注热量，活出轻盈体态
020
/     自制手工食材，享受独特风味
022
/     烹饪少油盐，身体更添活力
024 / 养成良好的饮食习惯，轻松成为百岁寿星
 
PART 2
谷物、豆类及豆制品
028 /    小米
             胡萝卜丝蒸小米饭
             小米南瓜粥
030 /    糙米
             酸菜糙米炒饭
031 /    小麦
             山药小麦粥
032 /    燕麦
             玉米燕麦粥
             燕麦紫薯豆浆
034 /    高粱
             杂豆高粱粥
             高粱小米豆浆
036 /    玉米
             马蹄玉米炒核桃
             红豆玉米饭
038 /    毛豆
             毛豆炒鸡肉
039 /    蚕豆   
             蒜香蚕豆炒饭
040 /    豌豆
             豌豆炒玉米粒
041 /    纳豆
             纳豆味噌萝卜丝
042 /    黄豆
             黄豆小米粥
             番茄酱黄豆
044 /    黄豆芽
             凉拌黄豆芽
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