伊然认为美丽对于女人来说，不仅是一生的追求和渴望，还是一种需要从内而外坚持不懈修炼的功力。
伊然老师在书中披露了自己多年的追美历程，以及从中亲历得来的宝贵经验，包括：美白、战痘、补水、抗衰、微整形等众多备受爱美女性关注的问题。他赋予女人的美，不是单纯的使用昂贵化妆品和频繁出入美容院就能拥有的，而是在融合了快乐、进取和一次次迎难而上的决心后才能起到的神奇反应。
伊然老师也不像你之前脑海中任何一个美妆达人的印象，不仅可以给你带来面部和肌肤上的改变，还有关于人生幸福度的提升。他能把强大的内心传递给你，认为“美是一种向上的态度”，为读者量身定制变美方案，内外兼修，还原自己本来的美丽。

1. 旅游卫视《美丽俏佳人》独家推荐；何炅、黄奕、小布、大左等圈内好友心动推荐。2. 亚洲美肤专家伊然，20年沉淀，从心开始，赋予青春，唤醒你的美肌正能量！ 著名美容品牌：韩束亚洲区域特邀研发顾问，澳洲ONE LIFE品牌亲自研发者。 伊然老师也是国内多位艺人明星的私人美容顾问。3. 美白、补水、战痘、抗衰、微整形……打造冻龄女神。美对于女人来说，不仅是一生的追求和渴望，还是一种需要从内而外坚持不懈修炼的功力。美是一种向上的力量！4. 超值附赠韩束明星产品——红石榴鲜活水三联包小样，清澈水盈，光彩鲜活，让美丽更简单！

伊然
原名哈木拉提阿不里孜。亚洲美肤专家，韩束亚洲区域特邀研发顾问，澳洲ONE LIFE品牌亲自研发者。
伊然老师亲自领创的韩国BB霜营销方案得到全球彩妆护肤领域的认可，参与研发的微整形护肤系列“伊然美丽奇迹抗龄系列”得到广大女性的钟爱。伊然老师独有的彩妆护肤BB霜推荐式广受大陆女性钟爱，曾创一天销售100万支的奇迹。
伊然老师也是国内多位艺人明星的私人美容顾问，成为了各大娱乐美肤节目的座上宾客。

第一章：从心开始，一路向美
A. 美丽是自己培养和创造的 .4.
B. 拒绝嘲讽，你不能低估心的力量 .10.
C. 不是努力就会有回报，还要懂得坚持 .16.
D. 美是一种向上的力量 .21.
E. 伊然给你一个专业的美丽课堂 .28.
我的补水日记 .28.
我的美白宣言 .30.
我的毁容日记和战痘岁月 .31.
战痘英雄，你也可以 .32.
痤疮的临床表现和误区 .36.
通过饮食调理进行战痘 .42.
第二章：真正的美丽，来自灵魂
A. 有种美，像僵化的标本 .50.
美不是呆板的复制，而是灵魂的自由发挥和展现 .50. 第一章：从心开始，一路向美
A. 美丽是自己培养和创造的 .4.
B. 拒绝嘲讽，你不能低估心的力量 .10.
C. 不是努力就会有回报，还要懂得坚持 .16.
D. 美是一种向上的力量 .21.
E. 伊然给你一个专业的美丽课堂 .28.
我的补水日记 .28.
我的美白宣言 .30.
我的毁容日记和战痘岁月 .31.
战痘英雄，你也可以 .32.
痤疮的临床表现和误区 .36.
通过饮食调理进行战痘 .42.
第二章：真正的美丽，来自灵魂
A. 有种美，像僵化的标本 .50.
美不是呆板的复制，而是灵魂的自由发挥和展现 .50.
保养品好不好，成分很重要 .53.
误区重重，怎样选择才正确？ .57.
20个超级美容误区 .59.
B. 美，跟随时代而变化 .6.
与时俱进不是在追赶，而是怕落后 .68.
我是你心中的水果王子吗？ .73.
美丽吃出来 .77.
美丽成仙，需要养成好习惯 .81.
美容冷知识 .82.
C. 云淡风轻是一种美的心态 .91.
坚持难，放开更难 .91.
我的肌肤困扰期——永远战不完的痘痘肌 .94.
我用过的战痘利器 .94.
养成七大美容好习惯 .96.
小心思，大美丽 .96.
D. 谁都可以做最美的风景 .101.
不是你不美，而是没有自信追求美 .101.
什么是微整形? .103.
走出美丽误区，找到正确寻美之路 .110.
十三个补水误区 .112.
美白的七大日常误区 .115.
皮肤“控油”三大误区 .117.
夏季防晒日常误区 .118.
第三章：美，就是做最好的自己
A. 经历曲折才能见开阔，经历风雨才能见彩虹 .128.
我和双鱼座的不解之缘 .128.
晒黑也分真和假 .136.
皮肤干燥，到底是缺水还是缺油 .138.
如何区分过敏肌和敏感肌 .139.
B. 真美有种“质朴”的力量 .142.
关于整形的基本认知 .142.
整容手术的“三大纪律” .147.
整容手术的“四项注意” .148.
你用过“包治百病”三无护肤品吗？ .150.
C. 揭秘五大热门微整形的后遗症 .153.
D. 适合自己才最美 .156.
为爱而美 .157.
了解你们不容易，亲爱的女人 .158.
伊派胡言：美丽是心灵的收获 .159.
E. 用美丽去影响别人 .163.
美可以扩散、传播和改变 .163.
我和同事的相处之道 .166.
女性美容的三大黄金时期 .167.
第四章: 四大魔法，给你一本美丽圣经
A. 美，就是这么快！ .178.
伊然与自品牌 .178.
七天打造最嫩最白最年轻的你 .178.
反“孔”精英：肌肤毛孔保卫战 .181.
排毒食疗，酿造清透美肌 .183.
停止过敏肌肤的妙招 .185.
B. 美，就是这么“省” .187.
抛开繁复昂贵的追美方法 .187.
普通人的三大美白方法 .189.
肌肤断食法——给肌肤放个大假 .190.
C. 美，就是这么“牛” .196.
什么才是真的适合自己的美 .196.
七种食物帮助你转换心情 .198.
D. 美，就是有“魔力” .201.
“伊然美丽”，从名到实 .201.
“伊然美丽”护肤品的意义 .201.
特别的风云话题“童颜微整形” .202.
第二次研发与孕育 .203.
衰老肌肤呐喊的N 种信号 .205.
如何区别真假性皱纹 .208.
后记：当你美丽，全世界都会美丽 .210.

　　美不是呆板的复制，而是灵魂的自由发挥和展现
　　每个人对美的追求不同，我在讲课过程中也会经常遇到各种各样的问题。有些女性朋友在聊天的过程中，会希望我教给她们一个美容秘诀，只要按照这个方法施行下去，就能够行之有效地达到美容目的。然而，照本宣科的美容常识和样板式的美丽，并不是我想要给大家传授的。我希望大家在沟通交流的过程中，能体会到美的真正内涵，而不是看别人用了什么样的化妆品，你也必须去使用。每个人的肤质状况不一样，需要根据自己的肤质、饮食和生活作息情况，去制定一个针对个体的改善肌肤的方法。
　　在还不懂得什么是营养成分之前，我采用的最直接的学习方式就是：不论什么东西都往脸上抹。不管它含有什么样的成分，适合不适合自己，只要是能往脸上抹的东西，我都拿来尝试。这样简单粗暴的美容方式，让我在一段时间内对各大美容产品的功用了然于心，但同时也真的毁了自己的皮肤。所以我经常会给大家讲述自己的例子。既然我已经从这个错误的方法中走出来了，那么就希望大家不要再走弯路了，一定要学会了解自己的肤质，找到适合自己的产品。
　　天天在实验室打滚的好处，就是我更加熟悉每种化妆品的化学成分。我知道什么成分适合改善皮肤，了解哪款化妆品中含有的成分可以帮助滋养皮肤以及每款化妆品中的成分会对皮肤起到什么样的帮助。我会在第一时间用专业仪器对这些做出清晰准确的判断。所以现在好多朋友会拿一些新出的产品来让我帮助测试，比如现在新出的“俏十岁”“童颜神器”啊，我会在三四天的时间内告诉他们，这些产品里面到底有什么秘密，它们是不是像传说中的那么神奇，它们到底适不适合你使用。
　　很多人都听说过风靡世界的“童颜神器”吧？很多明星也都用过这款产品。这款产品到底为什么这么神奇，它的功用真的有那么好吗？我再次把自己当成了科学小白鼠，本着研究的态度，我开始使用这款产品。第一次使用后，我确实感受到了它的神奇之处，因为使用了这个产品之后，皮肤马上变得特别白，甚至就像是刚从面缸里出来的一样，煞白煞白的，脸上什么都没有了。你可能会突然觉得，这个感觉太棒了，从来没有什么产品能够在这么短的时间内达到这么好的效果，你会觉得它就是奇迹，对吗？
　　但是，我来告诉你事实是什么样子的。从使用这款产品的第三天开始，当有风吹在你脸上的时候，你会有沙子在脸上刮的感觉，那种火热和刺激的感觉非常明显，之后我就马上停用了。后来我把这个产品拿到实验室中去测试。最开始我一直怀疑它的成分里面有尸油，因为尸油里面提炼出来的成分确实有助于帮助改善皮肤。结果我发现里面含有大量的重金属物质，测试铅汞含量的机器都已经啸叫了！一般化妆品铅汞含量超标最强的可达10 倍，它已经达到了100 多倍以上。可想而知，它用了多少化学原料，用了多重的化学成分做成了这个所谓的“童颜神器”。我第一时间在朋友圈里发了这个消息，用探测仪器和自己的亲身体验告诉大家——这个东西不能用了！很多身边的姐妹都因为这个把皮肤弄坏了，因为它抓住了大家爱美的心理，那种为了美，为了真的在自己身上看到奇迹，就什么都豁得出去的心态。
　　当我们在不断寻找适合自己的美丽方法时，千万不要盲从，一定要抱着怀疑的态度去探究和考证，这样才能找到最适合自己的美容技巧。化妆品不是贵的才是最好的，适合自己才最重要。
　　
　　保养品好不好，成分很重要
　　市面上很多大品牌的化妆品、保养品都在标榜各自的神奇功效，价格自然也贵得要死，但其中所含成分的原料价格也许才不足人民币十元。它只要含有关键的几个化学成分就足可以达到保湿、抗皱或者它想要达到的功用，而高昂的价格多来自于品牌的包装、宣传、品牌价值等。
　　给大家介绍几种比较重要的化妆品成分，大家在购买化妆品时可以注意观察一下原料配比中所含的成分。这对于大家选择适合自己使用的化妆品非常有帮助。
　　第一， 补水
　　只要透明质酸和玻尿酸的成分到达一定含量，就能起到一定程度的补水效果。EGF（表皮细胞生长因子）曾经获得过诺贝尔奖，它可以修复烧伤之后留下的疤痕。有的化妆品号称采用了EGF 水的修复因子，那么就要看EGF 水的用量。只要有资质的化妆品，它的成分一定是打出来的。EGF 水如果连前五位都没有排到，那就说明它的功效性很差；如果只是排在末尾，说明它的成分就是少之又少的。同样的方法，如果想要选择其他功用的化妆品，就要看起到这个功用的化学因子的含量排位是在前，还是在后了。
　　第二，看成分表，不要看宣传文字
　　目前来说，所有市面上的合格化妆品都必须按照规定标明主要成分，而在标明全部成分的同时，也可以适当对成分进行一些宣传。伊然提醒你，此时应主要看成分，不要看宣传。
　　第三，化妆品未必“一分钱一分货”
　　化妆品的价格与成分之间的关系非常大，但也并非只由成分来决定。例如那些有实力的大品牌，他们在质量控制、售后服务和生产管理体系上可能会胜出一筹，而且可能付出了更多的推广费用，这些都会增加化妆品的成本。而且大品牌的品牌效应会使得消费者对它们更信赖，这些都不能用简单的“好坏”来衡量。所以大家购买化妆品，买的不仅是各种成分，还有自己对美丽的心理预期。不要过于纠结于成分与价格间的关系，选择自己熟悉信赖的品牌继续使用即可。
　　另外标明全部成分，也可以让大家在选择化妆品的同时，尽量按照适合自己的成分来选择，同时也可以避免使用会让自己过敏的成分。少数品牌可能含有一些自己独特的专利成分，这些专利成分在保护期内可能不在我国的成分库内、无法翻译过来，而且出于保护商业机密，它们是可以以某种代码的形式标注的，这也是少数化妆品的成分会夹杂少量奇怪的英文和代码的原因。
　　第四，弄懂主流成分就可以了
　　并不是每个人都是那么专业、细心或是善于研究化学成分，大多数人选择化妆品的方式还是看功效或者看口碑，而具体适不适合自己，恐怕也只有试了才知道。
　　有时，一件化妆品的完整成分可能多达数十种，但大家只需要弄懂一些主要的就可以了。例如面霜中最常用的保湿剂，低价产品可能会选择甘油、白油，高价产品可能就会选择神经酰胺、透明质酸，这两类保湿剂的成本有非常大的区别，效果也有很大的区别。
　　第五，微量成分或起大功效
　　一般来说，含量在1% 以上的成分在成分表中按照加入量降序排列，但这并不代表含量在1% 以下的成分就不需要标注，而且化妆品的功效有时往往由一些排列在最后的成分所实现。很多化妆品所宣传的某种特殊成分可能添加的量非常少，甚至只有千分之几，但正是这种成分起到了该化妆品所宣传的独特功效。很多人在选择化妆品的时候，如果仔细看就会发现，两种价格差异很大的面霜在主要成分上都大同小异，由此产生“同质不同价”的怀疑，但其实高价的产品也许添加了一些独有的、高成本的成分，使得价格和功效都提高了。反之，大家也可以通过成分表大体判断高价化妆品是否“虚有其表”。
　　
　　常见成分大解析
　　基质成分：通常是成分列表中排在最前面的成分，含量最多，如水、
　　甘油等。
　　皮肤护理成分：
　　1. 维生素
　　维生素A：抗衰老。
　　维生素B2：强化表皮保湿屏障，调节皮脂分泌，提亮肤色。
　　维生素原B5 ：温和保湿、增加皮肤的含水能力。
　　维生素C：抗氧化及美白肌肤。
　　维生素E：抗衰老、抗氧化。
　　2. 水杨酸：主要起到去除角质等作用，在规定浓度下对人体是安全的。
　　3. 神经酰胺：很好的保湿剂，能维护皮肤锁水防御屏障和抗老化。
　　4. 超氧化物歧化酶：能够清除人体多余自由基的抗氧化醇，有效缓解
　　因外界环境不利因素（日晒、辐射、废气等）带来的肌肤问题。