本书首先引出主动健康和科学运动的概念，引入科学证据，采用简单易懂的文字，向大众介绍可以选择的运动方式及运动对心血管系统、骨骼肌肉系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统、免疫系统、消化系统常见疾病康复的重要作用，进一步结合常见慢性病详细展示如何制定科学运动处方，并结合具体案例进行讲解，增强带入感。