本书分为三大部分：第一部分带人们认识自己的大脑，包括判断大脑的实际年龄、身体各部分和大脑的关系；第二部分讲解大脑老化的问题根源，包括糖尿病、各种炎症、精神健康问题对大脑的影响；第三部分给出了防止大脑老化的七个策略，并讨论了如何让自己睡得更好、如何正确饮食、如何营造促进大脑健康的环境等话题。