本书以“识医”“明药”“健康”三大篇章为纲，系统阐释中医药的理论体系、实践方法及养生智慧。上篇“识医篇”从中医学的文化根基出发，探讨其与传统文化的渊源。中篇“明药篇”聚焦中药的鉴别与应用。下篇“健康篇”则汇集砭石、针刺、艾灸、药膳、推拿等中医特色疗法，结合现代生活场景，提供实用易行的养生技巧和常见病防治方案。