本书共六章。第一章为现代体能训练的相关概念及发展研究，具体对体能训练概念、体能训练基本要素、训练发展阶段与敏感期、训练的影响因素以及体能训练发展趋势与对策等内容进行阐述；第二章从生理学、心理学和生物化学三方面揭示了体能训练的科学理论基础；第三章分析了体能训练的原理、原则与方法；第四章研究了现代体能训练的具体操作流程；第五章从力量、速度、耐力、柔韧和灵敏这五大身体素质入手对其科学训练方法进行了探索；第六章探讨了球类、游泳和田径等运动项目的体能训练方法。