本书包括理论篇和技能篇。理论篇从传统功法的概念概述、历史源流、理论基础、健身功效及实践指南等进行了阐述，帮助读者了解传统功法的深刻內涵和前沿发展动态。技能篇依据功法本身属性分为健身功法、强能功法和竞赛功法。