本书以《黄帝内经》“四气调神大论”为顺序，以天气变化规律为主轴，遵从“寒热温凉”四气变化的规律，总结调整起居作息及调摄情绪和心理的方法，并根据各个季节的物候、阴阳等特点，有针对性地给出验证有效且安全的养生方案和单方辅助调理建议。