本书分基础理论篇和运动技能篇两部分，基础理论部分有体育基本理论介绍，着重健康知识的传播与科学的锻炼方法介绍，以及体育文化的灌输；实践部分包括基础运动项目田径和各种球类，还吸收了时尚项目，如瑜伽、形体、健美等。