本书分为三大部分：第一部分以作者自身经历为契机，结合达尔文观察的鸟类、昆虫的放弃选择，以及西蒙·拜尔斯退赛等社会案例，解释了放弃是生物进化赋予的本能，剖析文化对放弃的污名化根源。第二部分，作者指出放弃是在复杂的文化经济历史背景下形成的市场化策略，而面对现代高压的生存和竞争环境，我们应该学会放弃。第三部分作者针对五种困境带来的多面影响，提供了五套真实可操作的指导。