全书精心划分为七章。开篇深入剖析老年人的生理特点，继而开展全面的老年人体能评估，为后续内容筑牢根基。书中着重阐述引导老年人参与体育锻炼的重要意义，并细致呈现老年人日常锻炼身体的科学方法，同时介绍了多种简单易行的运动形式。此外，书中还对老年人常见的运动性疾病损伤进行了详细讲解，深入探讨了老年人体育活动的组织策划事宜，以及患基础病等特殊群体的老年人该如何进行体育运动。该书涵盖了丰富多样的适合老年人的各类体育项目、锻炼方法以及注意事项等内容。