本书共16章，主要内容包括：体育与健康、体育锻炼与效果评价、运动保健、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、健美操、形体、太极拳、学生体质健康标准等，每种运动都详细介绍了基本技术和竞赛规则，并针对体育保健与运动伤病预防提供了实用的建议和指导，帮助读者全面提升身体素质。