本书是一本系统解析当代人常见心理问题的实用指南。全书深入探讨焦虑症、社交恐惧症及自我重建的心理路径，让我们成为自己的心理治疗师。书中剖析焦虑的本质、类型与成因，自我成长维度，针对自卑情结、高敏感特质、讨好型人格等深层议题，融合阿德勒心理学与神经科学最新研究成果，提出“钝感力培养”“边界建立”“内在自爱”等实操方法。书中将抽象理论转化为可操作的实用行动指南，旨在帮助读者破解情绪密码，在不确定性的时代构筑稳固的心理韧性体系，做自己的心理自助师。

南林，原名林华华。毕业于南宁师范大学教育学专业，深耕基础教育一线16年，业余作家。编著有《藏在小学课本里的文学常识》《看地图听名著西游记有声绘本》《漫画老人言》《走遍中国有声绘本》《好妈妈也能成为好老师》等作品。在新作《行行出状元》中，作者化身“职业导游”，用沉浸式场景带读者体验各种职业，帮助青少年绘制专属人生蓝图，被读者称为“会讲故事的职业规划师”。