本书主要分析了睡前一小时的大众现状，并未合理利用睡前一小时提供了解决方案，有助于提升读者的工作效率、睡眠质量甚至人生规划。时间管理：如何充分利用睡前时间提高第二天的工作生活效率；优质睡眠：睡前如何有效调节放松；睡前瑜伽：用睡前一小时调整身心；学习成长：利用好睡前一小时，可以事半功倍。