本书共分六章，包括健身基础理论、力量训练、有氧运动、柔韧性训练、功能性训练、运动营养与健康、综合训练与实践。通过案例分析与数据支撑，融合校园健身特色与社会实际需求，强调健身对身心健康、社会适应能力的全面提升。