本书结合了神经生物学、心理学与文化视角，探讨了创伤如何影响身心。作者认为创伤不仅存在于心理层面，还会以肌肉紧张、呼吸受限、僵硬等形式储存在身体中。传统的心理治疗(谈话治疗)可能无法完全解决这些问题，因此他倡导我们结合身体觉察、颤抖练习、呼吸调整等生理方法，帮助神经系统重新恢复平衡。