本书围绕中学生心理健康展开，涵盖新学期适应、自我认知、学习策略、情绪管理、人际关系、生命成长等多方面内容，介绍心理辅导技术。在新身份适应上，帮助学生以新姿态开启学习生活；自我认知部分，引导学生认识自我、超越自我、拒绝内耗；学习策略板块，探讨如玩游戏般学习、克服拖延等方法；情绪管理方面，教学生觉察和管理情绪；人际关系板块，涉及友谊、爱情和亲子关系；生命成长章节，鼓励学生直面挫折、培养成长型思维。