本书主要介绍青少年科学健身，从认识什么是科学体育锻炼，到讲解青少年如何去进行运动，再到适合青少年人群体育锻炼的内容，再到青少年锻炼的误区，最后到青少年运动意外及损伤预防，每一个章节都进行了详细的介绍，文字通俗易懂，每个知识点搭配绘画。