你以为是不够爱，其实是没对上频道。
?你努力付出，他/她却毫无感动？你们之间可能不是没感情，而是彼此的情感账户早就透支了。

《浪漫有对错》这本长销40年的婚姻实用书告诉我们：爱情不是只靠感觉和仪式感，更需要学会精/确满足对方的情感需求。作者威拉德·哈利用几十年婚姻咨询经验，总结出男女在关系中ZUI核心的10个需求，以及如何用ZUI高性价比的方式去回应和交换。

爱情并不是靠忍耐维系，而是靠满足彼此的情感需求来续命。哈利博士提出了一种现实又有温度的亲密关系思维方式，适合谈恋爱、已婚、想结婚、甚至准备分手的你只要你还想要一段真/正长久的亲密关系。

爱是种技能，浪漫可以练习。如果你曾在感情里感到我已经做得够多了，为什么他/她还是不满意，不如从这本书开始，重新打开和他/她的情感账户。

一套可操作的亲密关系使用说明书

不同于只讲感受和情绪的情感书，本书提供了具体方法论：识别情感需求 精/准满足 建立情感账户。让亲密关系不再靠猜、不再用错力，尤其适合对情绪表达感到困惑的人。

全球畅销40年，影响上千万伴侣的情感经典

自1986年出版以来，英文版销量千万，被誉为婚姻咨询师的案头工具书，常年稳居亚马逊婚姻类前列。内容穿越文化与时代，是真/正经过时间和读者验证的情感解决方案。

10大核心需求，直击爱而不得的根源

你以为对方变了，其实是没有满足TA的核心情感需求。本书首/次系统提出她的五种需求 vs 他的五种需求，击中男女关系ZUI容易出错的盲区，是你以为你爱对了，其实方式全错了的真相揭露者。

打破爱是无条件的幻想，重塑恋爱&婚姻观

这是一本适合情侣一起读，也适合单独修炼的恋爱心理教材。它不美化亲密关系，而是告诉你如何用理性维护浪漫：真/正稳定的关系，是靠彼此经营，不是靠感动自己。

适配当代年轻人的关系焦虑与亲密倦怠

当代年轻人在爱情里越来越清醒，却也越来越焦虑。面对亲密关系为什么越来越难的集体困惑，这本书给出了可练习、可修复的路径。非常适合：

• 被冷暴力困扰的人
• 过度付出型的人
• 想避免重蹈父母式婚姻覆辙的人
• 渴望建立情绪安全感的人
• 湛庐文化出品。

维持爱情的重要因素

婚姻是什么？政治家、神学家、哲学家、法官、科学家和治疗师……不同的人对此有完全不同的看法。直至今日，还有许多人并不完全明白婚姻的含义，你可能也是其中之一。然而，要建立幸福的婚姻，我们首先应该弄清楚婚姻是什么，对吗？

以下是我给出的婚姻的定义，我认为你不会对它有所质疑。它包括了几乎所有人在结婚时期望给予和获得的一切。

婚姻是一种极致的彼此关爱。

我发现，在婚礼当天，夫妻间的彼此关爱到达极致，如果这种关爱可以贯穿日后生活的每一天，婚姻就会非常充实。这种充实感会很长久，夫妻也会持久地吸引彼此，这就是浪漫之爱。我写的所有书都在教夫妻如何为彼此提供极致的关爱，夫妻做到这一点时，婚姻就能满足他们的所有期待。

这种关爱有三种不同的表现形式：情感关爱、互相保护和伙伴关系。

• 情感关爱：通过满足彼此最重要的情感需求给对方带来快乐。
• 互相保护：消除爱情杀手的坏习惯，避免给对方带来痛苦。
• 伙伴关系：婚姻中的任何决策都要能同时造福两人，而不仅仅是其中一人。

虽然这三种关爱形式都很重要，但是最重要的还是第一种。这本书的目的就是教你如何提供情感关爱。你和另一半将通过本书发现并学会满足彼此最重要的情感需求。

刚步入婚姻时，你们通常认为情感需求会自然而然地得到满足。但由于各种原因，你们可能会感到失望，甚至会怀疑自己为什么要结婚。无知通常是导致婚姻失败的重要原因。男性和女性在理解对方情感需求的重要性方面存在着巨大的差异。男性倾向于满足他们自己重视的需求，女性也是如此。然而，通常男女双方所认为的最重要的情感需求非常不同。如果一方总是在满足另一方次要的情感需求，双方都会变得很沮丧。夫妻双方都努力关爱对方，但是却并没有得到对方的感激。随着时间的推移，当他们的努力似乎没有达成任何效果时，许多人干脆就彻底放弃了。

夫妻双方应该满足彼此最重要的情感需求，理由有二。

第一个理由是，双方已经达成满足彼此情感需求的排他性承诺。这样的承诺是婚姻关系得以建立的基础，是维持终身关系的必要因素，是安全且永久的。当承诺没有兑现时，另一半会感到困惑和失望，感到不公平。夫妻互相赋予了满足对方情感需求的排他性权利，这是独一无二的。难道他们必须在失望中度过一生吗？当彼此承诺成为唯一为对方提供关爱的人的时候，这

种承诺应该得到尊重。

第二个理由是，当互相满足最重要的情感需求时，你们就会为彼此创造并维持浪漫之爱。浪漫之爱是充实婚姻的必需品。希望你们一辈子都可以感受到浪漫之爱。

浪漫之爱是婚姻的必需品

坠入爱河的感觉无与伦比。这种非凡的情绪体验推动人们进入婚姻。但一旦结婚，人们在几年内就会失去这种感觉。这是因为他们不了解这种非凡情绪体验的触发机制。结婚后，由于无知，他们不自觉地破坏了触发机制。

保持相爱是否重要？当然！我从未见过任何一对彼此相爱的人离婚，一对都没有。浪漫之爱是维持婚姻安全最重要的因素。

然而，有人认为浪漫之爱的消失是必然会发生的。当这种情况发生时，他们鼓励夫妻转向所谓更成熟的婚姻相处方式，即使这种相处方式没有爱。然而，失去浪漫之爱的婚姻最终的结果只能是离婚或者永久分居。

在结婚前，爱意通常被认为是做出承诺的必要条件。你的家人和朋友可能会问你：你爱对方吗？如果是，那么就按照你的想法去做吧。在他们看来，彼此相爱意味着你找到了对的人。如果你并不爱对方，他们也会劝你不要结婚。

婚前辅导需要提醒新婚夫妻浪漫之爱终将消失吗？他们需要准备面对几年之后的无爱婚姻吗？不。如果这样做婚前辅导，那无疑是鼓励大家不要结婚，因为没有人愿意期待无爱的婚姻。

如何坠入爱河并保持爱意

相爱是如此容易，以至于人们会产生错觉，认为保持爱意也一样简单。恋爱期间迅速燃烧的爱火让人们根本来不及关注双方是如何坠入爱河的，因此，不难理解，人们也不知道如何保持爱意，更不知道如何在失去爱情之后重新找回对彼此的浪漫之爱。我曾经也不知道答案。我在恋爱期间并不知道我现在的妻子乔伊丝当时做了什么让我产生了爱的感觉。我花了相当多的时间研究才终于弄明白。

保持爱意最重要的部分是成为彼此最大的快乐来源，即满足彼此最重要的情感需求，也就是情感关爱，这是我提到的极致关爱的第一部分。在接下来的章节中，你将学习如何做到这一点。

保持爱意的另一个重要部分是如何保护对方免受自己的伤害，即互相保护。婚姻给了人们伤害另一半的特殊权力，你甚至比任何其他人更容易伤害对方。你们可能成为彼此最大的痛苦来源。但如果你们只知道如何让对方快乐，却不知道如何帮助对方避免痛苦，还是无法保持爱意。

你可能认为创造快乐、避免痛苦涵盖了浪漫之爱的所有方面，但是还有一点需要注意，那就是解决冲突。每对夫妻在婚姻中都会面临冲突。我和乔伊丝几乎每小时都会发生冲突。解决冲突的方式也与给另一半提供的极致关爱密切相关。如果你们关心对方，就应该学会以正确的方式，也就是让双方都对结果感到满意的方式解决冲突。如果你们用错误的方式解决冲突，不能创造共赢，就只会更加憎恨对方。所以我写了本书的姐妹篇，专门讨论这种极致关爱的表现形式，即伙伴关系：《爱情没输赢》。这本书旨在帮助夫妻以极致关爱的方式解决冲突。

你和一个与你截然不同的人结了婚。你们之间的差异可能是巨大的优势。就好像两个人背靠背站着，朝不同的方向看，你看到的是大海，而另一个人看到的是山脉。如果你们尊重彼此的观点并且相互学习，就能更充分地理解面临的问题，更好地解决它。但如果你认为自己的观点是正确的，而另一半的观点是错误的，你将错过许多，也很难解决冲突。

你们通过尊重彼此的意见和观点来展示彼此的极致关爱。这种相互尊重可以帮助你们做出更明智的决定，因为它反映了你们的共同智慧，而不仅仅是个人的努力。

相互尊重还带来了另一个好处，它创造了合作式的夫妻关系，帮助你们在做决定时团结一致。你们不是只做对某一个人有利的选择，而是通过相互关爱，激励对方也从中受益。这会带来双赢。

我在这两本书中还编写了很多问卷，指导你们完成两本书的练习。

希望你能和另一半一起阅读这两本书、完成问卷并回答每章末尾的问题。你们可以在阅读时使用不同颜色的荧光笔标记，这样就可以让对方知道对你们来说最重要的是什么。请把书放在触手可及的地方，方便你们时常复习。

你可能认为所有这些都太复杂太麻烦，难以理解和实操。但我可以告诉你，无论是我个人还是我辅导过的成千上万对夫妻，只要保持对彼此的爱，就能够轻而易举地执行以上这些要求。当然，恢复彼此的爱意可能需要花时间阅读、学习和实践。但当成功找回彼此间的爱之后，你们会获得充实的婚姻，而维持这样的婚姻并不困难。婚姻原本就是给对方极致关爱，这就是大多数夫妻在婚礼上说出我愿意时的期待。

威拉德·哈利

神经心理学家，美国顶级婚姻问题专家。创办了覆盖美国32个城市的心理治疗诊所，拥有100多名精神病学家、心理学家、社会工作者及药物咨询师，提供全/方位的心理健康服务。

情感银行理论提出者，帮助数百万人建立持续幸福的亲密关系。

畅销书作家，代表作《浪漫有对错》（His Needs，Her Needs）多次再版，被翻译成22种语言出版，全球畅销超过400万册。

译者序 好的亲密关系，都是双向存款
前 言 任何时候都需要浪漫之爱
序 言 维持爱情的重要因素

第一部分 浪漫之爱的真谛
第1章 情感银行：情感账户的奥秘
初体验：每一次互动都是存取款
累积和增值：约翰和玛丽的爱情故事
新的挑战：当生活和需求发生变化
危机和减值：陷入负反馈的恶性循环

第2章看见彼此：他的需求与她的期望
情感量表：浪漫之爱的定义和测量
分类和排序：深入了解自己和对方的需求
男女的不同世界：需求差异的惊人发现
一个基本规则：全心全意的关注策略
个性化评估：制定有效可行的策略
3个基本因素：质量、数量和互惠

第二部分浪漫之爱的10大支柱
第3章爱与关怀：亲密关系的核心
爱的语言：表达我爱你的一千种方式
我不是那种喜欢表达的人：索取而不给予
亲密度清单：分清需要和不要
刻意练习：让关怀成为一种习惯
立场互换：当爱与关怀成为他的情感需求
情感先行：让性成为情感联结的自然延伸
思考和探索

第4章亲密对话：保持沟通的艺术
当需求不对等：为什么他不和我聊天？
学会倾听和表达：让聊天变得亲密无间
4 大要素：通过特定话题和方式显露关心
4 大破坏者：不安全、不愉快对话的原因
细水长流：每天留出时间进行亲密对话
实践技巧：情感沟通的8 个小贴士
思考和探索

第5章性满足：爱的深层交流
性别差异：性驱动力、性意识、性动机
性体验的5 个阶段：从欲望到满足的过程
常见的性问题：性厌恶和性比较
性欲解码：性犹豫背后的原因和应对方法
黄金法则：以自己希望被对待的方式对待他人
思考和探索

第6章休闲陪伴：共享生活的乐趣
很多人不知道：共同的娱乐活动有多重要
渐行渐远：陪伴缺失的结果与外遇的风险
在一起：珍惜共度时光才能共赴一生
找到共同兴趣：休闲娱乐清单测试
从共处到共鸣，成为彼此的最佳伴侣
尝试新事物，获得长期收益
选择合适的娱乐活动，全然关注彼此
思考和探索

第7章开诚布公：安全感和信任的基石
坦诚沟通的力量：消除误解与隔阂的钥匙
相互坦诚的程度：袒露越彻底，理解越深入
测一测：你是否鼓励开诚布公
危机出现时开诚布公的作用
思考和探索

第8章外表吸引：爱的感官盛宴
外表吸引与其他：伴侣的双向满足
个体偏好不同，对吸引力的感受不同
爱的视觉维护和保鲜：增强外表吸引的方法
珍视并发挥自己所拥有的价值
思考和探索

第9章经济支持：共筑幸福的基础
对经济支持的不同需求和期望
家庭与职业：财务和责任的平衡和对抗
预算的智慧：实现家庭生活的和谐
收入不足时如何应对并解决困难
少即是多：一个激进的低成本高满足提案
思考和探索

第10章家务支持：分担责任，共享温馨
幻想和现实：家务分配对家庭幸福的影响
双职工家庭的困境：家务劳动分配不均
公平计划：8 个步骤实现家庭内的平等合作
思考和探索

第11章家庭投入：携手走过每个阶段
家庭责任：参与关注孩子的成长
时间投资：高质量陪伴的意义和价值
育儿训练：养育孩子的原则和技巧
需求平衡：找到爱情和育儿之间的平衡点
思考和探索

第12章赞赏感恩：爱的正能量循环
赞赏和感恩：情感需求是否得到满足的指标
批评和提诉求：表达问题而非发起战争
积极改变的计划：3 个步骤从批评到感恩
调整和适应：让爱在沟通互动中流淌
思考和探索

第三部分 浪漫之爱的维系与重建
第13章保护情感银行：抵御外部威胁
谁对出轨或外遇负责
7项预防措施守卫爱的堡垒

第14章度过外遇风波：恢复和重建生活
从变心到出轨：外遇实录和真相
困难的路径：应对挑战和坎坷
长久的关键：正视和满足情感需求

第15章让爱永存：他需她要的永恒篇章
治愈情感破裂的良方
成为互相喜欢的伴侣
去发现和拥有持续的幸福

附录A 10大情感需求
附录B 情感需求问卷
附录C 休闲娱乐清单
附录D 经济预算清单