如何判断是否怒火过盛？您的愤怒是由自己决定还是让他人代劳？攻击真的有助于发泄，让坏情绪从胸膛里消失吗？或者最好还是闭嘴来保持平静？易怒的人真的能改变吗？每个人都会时不时地感到愤怒，但如果不加以控制或肆无忌惮，这种正常的情绪可能会破坏并破坏人际关系。如果您已准备好停止让愤怒控制您的生活，请阅读本书。本书由美国权威心理学家编写，介绍了一些愤怒管理工具，包括识别愤怒来源并提供处理愤怒产生的逃跑或战斗本能的方法，让愤怒逐渐可控，让生活不再糟糕。

★ 本书作者劳伦·史密斯（Laura L.Smith）博士系美国著名临床心理学家，美国新墨西哥州心理协会前任主席。

★ 每个人都会时不时地感到愤怒，但如果任其发展或放任不管，这种正常的人类情感就会变得具有破坏性并损害人际关系。如果您准备不再让愤怒控制您的生活，本书非常值得阅读和学习。

★ 本书提供了识别愤怒根源的工具（无论是恐惧、抑郁、焦虑还是压力），详细说明了愤怒如何与神经系统的战斗、逃跑或冻结反应相关，并提供了应对愤怒产生的方法，让您摆脱愤怒的束缚，释放自己。

★ 克服愤怒问题需要支持、正念和一些练习， 本书概述了具体的愤怒管理方法、技巧和练习，可以使用它们来控制您的情绪和行为。

★ 当您准备好面对愤怒的触发因素并改变您对愤怒或暴怒情绪的看法时，本书会给您所需的帮助，适合有愤怒问题的各年龄段人群阅读。

本书作者劳伦·史密斯（Laura L.Smith）博士系美国著名临床心理学家，美国新墨西哥州心理协会前任主席。她在学校和临床中处理有愤怒问题的儿童和成年人有着丰富的经验；她曾在新墨西哥州阿尔伯克基青少年拘留中心工作4年，期间帮助了各种类型的违法者，其中大多数人存在严重的愤怒和攻击性行为问题；她在美国和国际范围内举办多场认知治疗和心理健康问题大型研讨会。

王嫩寒，北京市疾病预防控制中心结核病实验室主管检验师，有着深厚的医学背景，喜欢英语学习和翻译。

张忠丽，毕业、工作于中国协和医科大学，美国留学2年，临床工作10年，医学编辑出版30年，资深出版人、医学教育培训导师，热爱读书、写作、翻译、绘画。