这是一部为焦虑时代量身定制的心智成长破局指南。当内耗躺平讨好型人格成为全民热议的生存困境，当Z世代深陷想卷卷不动、想躺躺不平的认知撕裂中，百万级畅销书作者采薇以认知破壁、关系重构、本心校准三步进阶法劈开迷雾，融合心理学洞见、哲学思辨与文学化叙事，为读者构建心智工具箱，带领读者直面情感、欲望与关系的终极命题，在混沌中锚定本心，在撕裂中重建秩序，从精神内耗的泥沼走向内在自洽的从容之境。

1.一本让焦虑灵魂找到锚点的急救包。
它不教人逃避现实，而是教你在奔跑中调整呼吸，看清终点，并告诉你：真正的成熟，是既能热血造梦，也能与平凡温柔相处。
2.写给卷不动又躺不平一代的生存指南。
当全网或贩卖焦虑、或鼓吹摆烂时，本书给出了第三种答案：用自洽力对抗无序，用定见重构生活秩序。它不是标准答案之书，却能让每位读者找到自己的答案。
3.不负责安慰，只负责叫醒；不贩卖捷径，只淬炼心性。
4.采薇心智成长三步进阶法：认知破壁关系重构本心校准。百余真实案例，方法论层层递进，提供可复制的思维模型。
5.回归内心，走出自证，松弛感不请自来。让每位读者在书中照见自己，在焦虑时代活出温柔坚定的力量。

采薇，
知名畅销书作家。曾在某世界500强公司担任高管，现为编剧、自由撰稿人。提倡理性思考，感性生活。她的文字睿智、清醒、接地气，深受读者好评。已出版作品《别在该动脑子的时候动感情》《别让相爱败给相处》《不要用别人的脑子思考你的人生》。

001 第一章
003 包容力
009 慢生活
017 平常心
025 自驱力
031 配得感
039 基本功
045 行动力
051 习惯力
059 坚忍力
067 抗逆力
073 欣赏力
079 纠错力
085 认知差
093 不受力
099 反本能
105 反内耗
111 孤勇者
121 前瞻力
129 小目标

135 第二章
137 欲而不贪
143 过程导向
151 自我认同
159 拒绝表演
165 情绪调控
171 共生关系
181 时间复利
189 戒掉依赖
197 自我和解
205 情感对等
213 爱与个体
219 私人定制
227 爱的错觉

237 第三章
239 定见与本心
247 玩笑的限度
255 关系的边界
263 讨好型人格
271 示弱的本质
279 止损的能力
285 纠正的欲望
293 善良的锋芒
301 自洽的视角
307 向上的秘诀
313 命运来敲门
321 朴素的力量
329 弱者的枷锁
335 量变到质变
341 感情舒适度