本书全面系统地介绍了提升专注力的科学方法与实践技巧。内容广泛覆盖设定清晰目标、运用番茄工作法高效管理时间、营造专注环境、练习冥想等多个维度，旨在通过科学训练，助力读者强化大脑专注力。书中还特别强调了睡眠、饮食、运动等生活习惯对专注力的深远影响，并提供了诸如改善注意力集中度、有效避免分心等具体策略。