本书稿是作者继《减压静心：马老师超越身心之道》(2021年广东人民出版社出版)后的又一部围绕身心问题的通俗读物著作。作者从17岁起开始研习中国传统文化，近年来总结出一套较有效的优化自我、提升内在，克服负面情绪的方法和经验，帮助很多人走出了亚健康状态。本书稿分别从外在因素、内在因素以及根本因素三个方面分析负面情绪的由来，并运用作者研创的情绪疗愈法(包括智慧知见学习法、观心法、守丹田法、元气正念法、放下法等)，帮助读者(听众)正思维、提元气、长智慧，解决当下常见的焦虑、抑郁等“时代病”。