在现代社会，失眠问题已经成为一种普遍的现象，影响着许多人的生活质量。本书正是针对这一问题而编写。本书共7章。第1章首先阐述了缺乏运动是失眠的一个重要原因，并指出仅通过睡前的简短运动就能有效改善睡眠质量。第2章详细介绍了失眠的四种类型，并提供了每种类型的应对方案。第3章至第5章根据不同的睡眠障碍，分别介绍了不同的运动改善方法，包括1分钟肌肉放松操、1分钟熟睡呼吸法和1分钟安眠伸展操。第6章介绍了通过调整生活习惯改善睡眠的方法。第7章简要介绍了失眠需要就医的情况。本书适用于那些长期具有睡眠障碍的人群，可以帮助他们通过运动改善睡眠质量，提升整体健康水平。