本书坚持立德树人的教育方针，秉承“关爱、同行、严谨、激情、求是、创新”的宗旨，以引导新时代学生“自我定位、自我增值、自我挑战、自我超越、自我实现”为理念，以指导学生科学规划职业生涯和严格管理自我为突破口，引领学生“投身社会实践、实现个人价值、追求辉煌人生”。本书以培养学生的职业素养和通用能力为核心，以素质能力进阶为导向，旨在提高学生的思想觉悟与综合素质。本书采用项目教学的方式组织内容，坚持体验式训练的基本流程。本书包括７个模块、15个项目：认知素质拓展训练与团队组建(认知和体验素质拓展训练、分组与团队建设)、自我认知能力训练(认知自我性格及优缺点)、心理素质拓展训练(积极心态训练，自信心训练，感恩、宽容与关爱训练，自制力与时间管理训练)、思维模式训练(建立双赢的心智模式、创新思维训练)、沟通素质与能力训练(沟通心理素质训练、沟通表达能力训练)、团队合作拓展训练(信任与责任训练、团队合作训练)、目标设定与职业规划训练(目标设定训练、职业发展规划训练)。