本书为上海市七年级学生暑假生活，陪伴学生度过一个“安全、健康、快乐而有意义”的假期。本书共六个单元，每个单元设计了人文素养、文化交流、科技探索、健康生活、智慧社会等五大模块，包含语文乐园、历史园地、英语世界、艺术花苑、数学殿堂、科学园地、格物致理、化学纵横、体育赛场、趣味研学、读书园地、心情驿站/兴趣检测/职业规划、时事政治/法治小故事、智慧劳动/社区实践、信息技术、地球家园（生物/地理）等栏目。本书的活动形式多样，有阅读、练习、欣赏、训练、制作、实验、访谈、参观、调查、探究、体验等多种形式。有些活动是长周期的，有些需要整个假期。本书的内容隐含一条主线，以培养学生核心素养以及社会主义核心价值观。