”在日常生活中，很多人忽视了对脊柱的保护，坐没坐相，站没站相，脊柱长期受累，压力逐渐累积，慢慢地，脊柱变形了，疾病也找上门了，椎间盘病变，骨质增生，退变性滑脱……等到脊柱问题越来越严重，才想起来求医问药，希望通过外力来彻底治愈。脊柱问题的产生，除了先天因素，最重要的原因就是后天的不良习惯导致的。作者认为：医生治病救人固然重要，教会患者科学预防亦应是职责所在。好比洪灾泛滥，真正救人的有效方式不是拼命在下游打捞落水者，而应是在上游修葺河堤，筑牢堤坝，避免更多人“落水”。出于这样的一种考虑，作者整理了脊柱保养小常识，从生活的一点一滴着手，行走坐卧、吃喝拉撒、跑跳玩闹……进而远离伤害脊柱的行为，做好脊柱的保养。