.随着科技的进步和互联网的普及，网络已经成为中小学生生活中不可或缺的一部分。然而，长时间沉迷于包括智能手机在内的网络不仅可能对中小学生的身心健康产生负面影响，还可能导致一系列社会问题。时至今日，网络成瘾问题更加突出，主要是手机功能跨越式增强，自媒体节目海量涌现，沉浸式游戏参与度更强，手机依赖症已经危及男女老少，未成年的学生更是重灾区。所以我们要将网络成瘾的防治作为重要的健康教育项目推广。本书从不同的角度和层面，提供了对中小学生预防网络成瘾问题的深入剖析和戒除网络成瘾的方法，此外还涉及保护学生视力健康，预防学生网络成瘾，提升学生学习效率，增强学生社交能力，培养学生健康兴趣，促进学生身心健康，树立正确价值观，培养学生自律习惯等方面。本书以图为主，问题针对性强，应对方法实用性强，可以系统引导学生合理安排网络使用时间，培养良好的上网习惯，让他们在健康的网络环境中快乐成长。

亲爱的同学们：
在这个数字化时代，互联网和新媒体成为了我们生活中不可或缺的一部分。它给我们带来了许多便利和机遇，但同时也带来了一些问题和挑战。其中，中小学生网络成瘾（以下简称网瘾）就成为了一个严重的社会问题。
我们身边可能就有一些同学，沉迷于网络游戏、社交媒体和其他网络活动，以至于影响了他们的学习、人际关系和身心健康。其实，包括成人在内的许多人都有可能陷入网瘾的困扰。时至今日，网瘾问题更加突出，主要是手机功能跨越式增强，自媒体节目海量涌现，沉浸式游戏参与度更强，手机依赖已经涉及男女老少，其中中小学生更是严重。所以我们要将网瘾的防治作为重要的健康教育项目进行推广。
本书就是和大家一起讨论中小学生网瘾问题，希望增加大家对这个问题的认识，同时为我们戒除网瘾提供一些思路和方向。
我们都知道，学习是我们现阶段的首要任务，而网瘾会严重地影响我们的学业。长时间沉迷于网络游戏会导致我们无法专注于课堂讲解和自主学习，从而错过了许多重要的知识和技能。同时，上网时间过长会导致我们的身体特别是眼睛受到损害，甚至会影响我们的睡眠。
除了对学业的负面影响，网瘾还会破坏我们和家人、朋友之间的亲密关系。长时间沉浸在网络的虚拟世界中，我们可能会忽略了家庭的温暖和关怀，错过了与亲人共度的美好时光。同时，网瘾也可能导致我们与同学之间的交流减少，影响我们的社交能力和人际关系。
因此，就我们每个人而言，戒除网瘾是非常必要的。我们需要学会合理控制上网时间，适度使用互联网，同时主动发展其他的兴趣爱好和活动。而对于那些已经陷入网瘾的同学，我们也要给予他们理解和支持，帮助他们尽快走出困境。
尽管戒除网瘾并不是一件容易的事情，但我们相信只要积极采取措施，改变不良的网络在线习惯，我们都能够克服这个困扰，过上健康、快乐的生活。
最后，让我们一起行动起来，戒除网瘾，追求更加美好、更加健康的未来！
本书编委会
2024 年12 月

王靖，深圳市健康教育与促进中心主任、党支部书记。从事卫生健康行政管理、健康促进与教育工作17年。任广东省健康教育协会副会长、深圳市政府购买社会工作服务项目评审专家。

攻略一：家长应知必会/01-08
攻略二：老师应知必会/09-16
攻略三：中小学生应知必会/17-26
攻略四：外界环境支持/27-30
攻略五：中小学生戒除网瘾对策/31-53