有些人拿到的最烂的一张牌，不是家里穷，也不是不优秀，而是一个令人窒息的原生家庭。但人生的起点不能决定终点，原生家庭也不应成为我们一生的束缚。继畅销书《自渡:真希望你能好好爱自己》之后作者聚焦于原生家庭这一影响深远、让无数人心碎的话题，凭借丰富的心理学知识和10多年的咨询经验，以切实有效的方法，引导我们重新认识自己，卸下心理枷锁，重塑关于原生家庭的信念与心智模式。
作者以温暖、犀利的文字，带领我们正视内心的伤，学会与过去和解，用爱与理解重新养育自己，走出原生家庭的阴影，获得治愈身心的力量，掌控属于自己的人生。他让我们明白，我们需要的不是被爱，而是好好爱自己。谋爱先谋生，爱人先爱己。人生的遗憾在所难免，但我们可以选择用喜欢的方式去面对。愿我们成为自己的太阳，无须借谁的光。
请跟随本书的指引，摆脱原生家庭的束缚，带着爱与勇气，正式接手养育自己的责任。用喜欢的方式，重养小时候的自己，最终活成丰盈、知足、平和、坚定的模样。

★推荐1：全网300万粉丝心理类博主、《自渡：真希望你能好好爱自己》作者墨多先生写给女性的治愈新作。愿你成为自己的太阳，无须借谁的光！
继《自渡：真希望你能好好爱自己》之后，墨多先生聚焦于原生家庭这一影响深远、让无数人心碎的话题，凭借自己丰富的心理学知识和10多年的咨询经验，引导你重新认识自己，卸下心里枷锁，重塑关于原生家庭的信念与心智模式。

★推荐2：聚焦全社交平台热议话题原生家庭，引用真实咨询案例，让你直面家会伤人，助你走出伤痛，别让原生家庭成为一生的潮湿。
令人窒息的原生家庭就像一件湿透的棉袄，穿上冷，脱下也冷。很多人即使成年后，也依然摆脱不了原生家庭对自己的影响。但你要明白，被伤害不是你的错，而快乐是你的选择。所以请你坚定地做自己的太阳，晒干所有潮湿的过往！

★推荐3：5大板块，追溯低自尊、过度内耗、社交恐惧症、孤独与无意义感、焦虑抑郁、讨好型人格、自卑敏感、不配得感、习得性无助……的根源，25个养育自我法则，教你谋爱先谋生，爱人先爱己。
自我觉察、信念重组、自我养育、深度疗愈、重启人生5大板块，拒绝亲职化、放下助人情节、捍卫权利与边界、拥抱零压社交等25个自我养育法则，教你摆脱原生家庭束缚，用喜欢的方式，把自己重养一遍!

★推荐4：媒体人白瑞（白大姐）、女性成长自媒体人涵涵姐、魅力演说家丽娇、媒体人谭江海、前央视主持人王雪纯、《阅读是富养自己Zui好的方式》作者筝小钱 倾情推荐！

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情绪插画师Lost7，国内插画家、绘本作者。

墨多先生(邱力非)
北京大学硕士，全网300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能，约7000小时个案咨询经验帮助1万多人解决心理问题，
2015年，开设自媒体，分享个人成长与职场心理知识，创作多篇10万 阅读量的文章。
2020年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里，涨粉近300万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。著有《自渡:真希望你能好好爱自己》。

第 一章 自我觉察：自内而外打破自己的心理枷锁
所谓命运，就是强迫性重复 003
重塑自我认知，发掘无限可能 011
无条件地自我关爱 016
拒绝情绪羞耻，全情体验生命 022
为只此一次的人生负责 029

第二章 信念重组：被伤害不是你的错，但快乐是你的选择
直面家会伤人，不要否认伤害 037
每一个当下，你都有选择 044
放下助人情结，尊重他人命运 050
关注他人，也别忘了关照自己 058
感受一个人的宁静与狂欢 066

第三章 自我养育：用爱自己的方式重新养育自己
重新养育自己的内在小孩 075
与不完美的自己和解 081
允许自己表达真实的感受 089
捍卫自己的权利和边界 097
爱自己就要照顾好自己的身体 104

第四章 深度疗愈：找回你的内在力量
改变负面关系模式，找回自信与力量 115
世界是我的牡蛎，我将以利剑开启 126
与焦虑和不安握手言和 133
摆脱习得性无助，夺回人生主动权 139
告别社交焦虑，拥有和谐的人际关系 145

第五章 重启人生：引领自己到达想要到达的地方
打碎并重塑自己的社会时钟 155
活出富足喜悦的自己 162
持续学习，终身成长 169
零压社交，获得独一无二的情感体验 175
凡事发生皆有利于我 181