掌控情绪是我们一生中能习得的强大能力。但并不是所有人都了解如何顺利摆脱阴郁、低沉、无聊，获得幸福感、自信心、掌控力。想象一种可能，如果你能像调酒师调制鸡尾酒一样，随心所欲地制造不同感受，你的生活将会彻底改变。

这是一本强大的情绪自控指南。瑞典知名沟通专家戴维·J.P.菲利普斯，在本书中将指导你如何利用身体自然产生的六种关键激素，即多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮，创造出独特的人生配方。书中针对不同激素的调节，提供了50余种强大的工具，帮你在任何场合下都能达成良好状态。

瑞典知名沟通专家。他为谷歌、微软、戴尔、甲骨文、惠普等全球最具影响力的公司及世界500强企业工作，在业内极具知名度。他有多个TEDx演讲观看量累计突破1000万次，在社交媒体平台上有超过300万粉丝，视频播放量超过1亿次。

V 引言
第一部分如果改变情绪是件轻而易举的事
第一章多巴胺驱动力和愉悦的源泉
如果你缺乏动力，那么保持多巴胺平衡会让你动力满满。

第二章催产素人际关系与人性的调节剂
提高催产素水平会让你充满同情心、慷慨大方，并与他人建立联结。

第三章血清素创造满足感与好心情
如果你想摆脱情绪过山车，血清素是你获得持久幸福与和谐的基础。

第四章皮质醇压力面前，保持专注、兴奋还是恐慌？
缺少额外的动力迎接挑战？适量皮质醇可以帮你摆脱舒适区。

第五章内啡肽让兴奋和刺激点缀生活
感到无聊时，多微笑或者流汗，让内啡肽流动起来。

第六章睾酮体验自信与胜利的感受
如果你想自信满满地参加一个重要的会议，睾酮是你的强大帮手。

第七章美好生活的基本要素
如何调配六种关键激素，以应对生活中的不同情境？

第八章痛苦的日子为何难以扭转
如何摆脱难以察觉的六种消极情绪状态？

第二部分创造你的未来
第九章迎接新生活
幸福不是一件容易的事，你的选择决定你的未来。

致谢
参考文献