本书作者原创开发了75个基本的冥想练习，旨在为任何想要减压和享受积极生活的人提供实践指导。这包括如何处理扭曲或分散的想法，以及如何化解负面情绪。在做基础冥想练习时，只需要花5分钟，而且非常容易上手。随着读者的进步，本书会在之前的基础上提供一些进阶的冥想练习。本书的写法极具特色，从第一部分的基本练习到第二部分的针对各种生活场景的练习，到第三部分的针对各种负面情绪的练习，无论是场景还是练习长度都循序渐进，非常适合大众读者选作正念冥想从入门到应用的工具书。