本书由上海精武总会主编，选取了总会旗下的九位拳家，介绍了他们各自的拳法，共分九册，分别是《一路杀手掌》《李氏查拳》《霍氏迷踪拳27式》《螳螂崩步拳》《鹰爪翻子拳十路行拳》《穿云剑》《螳螂偷桃拳》《罗汉功》和《螳螂第六路摘要拳》。这些拳家中有些是上海的精武世家、“精武武术”非遗传承代表人；有些是上海精武体育总会的“荣誉会员”，武术教练。每套拳路讲解详细，并配有每个步骤的照片，可供武术爱好者参照。本书内容既是传承中华优秀文化，又能为体育爱好者带来更多的锻炼方式的选择，进一步增强广大民众的身体健康。