本书分别从基本理论、项目简介和指导实践方面给予普通大学生关于体育和科学健身方面以指导，既是一本教材，也可作为业余体育爱好者的参考书，理论联系实际。基本理论部分从运动解剖，生物力学，运动生理学方面，给普通大学生和业余体育爱好者进行理论解释和知识储备；项目简介部分收集了目前校园中开展的主流运动项目，并进行介绍；实践指导则是从日常锻炼和终身体育的角度给予科学指导，避免盲目健身造成伤害。全书结构新颖，指导性强。