本书内容分为四章：第一章是日常的温暖：生活碎片的记录，整合多幅单个瞬间的画，如“亲情”、“友情”、“自然”等主题。第二章是拥抱不开心：接纳情绪，拥抱伤痛的回忆，如“关于悲伤的故事”、“我拥有”。第三章是坚定爱自己：破除自我厌恶，拥抱自己的“不完美”，关怀自己，重构对自我更清晰的认知，如“毛的故事”、“我的缺点”、“我不是”。第四章是万物很有趣：观察身边的事物，进行联想，比如“香菜的故事”、“山楂的故事”等。