本书分为上篇“淬炼精兵强将”和下篇“彰显体育精神”。上篇主要介绍国内有代表性的10支体育队伍，包括三大球、三小球、田径、跳水和射击队，分别介绍了各支队伍的发展历史以及典型范例；下篇介绍不同体育项目彰显出来的精神力量，如爱国主义、团结协作、敢于牺牲、超越自我、坚韧顽强等精神品质。