本书主要内容包括：准备开始；了解抑郁症；行为激活疗法；预防复发工具包；康复故事。具体内容包括：翻开这本书，你就迈出了第一步；什么是抑郁症；案例；关于我自己；什么是认知行为疗法；使用心理自助疗法；如何使用这本书；全书概览等。