本书主要内容包括：自我训练对话一一问自己几个关键问题；自我训练思维——放开自我，面对成长；自我训练计划——自我剖析，实现转变；自我训练旅途——在深刻的见解之上采取行动；自我训练习惯——持之以恒，努力进步。