本书以史蒂文·海斯在一次惊恐发作中的顿悟开头，对心理灵活性的概念和发展心理灵活性的方法进行了详细的介绍，充满了感人的故事，以及关于我们如何将心理灵活性技巧运用到生活工作中的建议。海斯向我们展示了允许自己充分地感受和思考将如何促使我们对真正重要的事情做出承诺，最终让我们过上反映我们选择的有价值的生活。本书是一本智慧而深刻的行为改变之书，不仅包含众多具有理论支持的科学研究，而且穿插了作者和众多来访者如何通过这些方法得到帮助的个人故事，以及让我们付诸实践的各种练习。