本书为我们提供了以ACT为基础的开创性方法, 教你从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式, 以一种全新的模式去体验痛苦的想法和情绪, 从而削弱它们的力量, 大大减轻它们给你的生活造成的不利影响。你将获得: (1) 了解我们是如何控制痛苦想法和情绪的。(2) 学会觉察自己正在使用的控制策略, 观察它们带来的结果。(3) 学会如何从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式。(4) 学会如何将注意力投注在创造丰富、充实和有意义的生活中。